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SOIA E AUMENTO DLLE DIMENSIONI DEL SENO

 

 

 

L’aumento delle dimensioni del seno in una donna, durante la pubertà è un fenomeno naturale. In più può proseguire anche qualche anno dopo l’età puberale. Questo processo è condizionato dall’aumento della produzione degli ormoni estrogeni. Cioè in questo periodo delicato per la futura donna si ha una evidente evoluzione fisica e psicologica. Per esempio l’aumento delle dimensioni del seno è uno dei segni più evidenti di questo cambiamento.

L’aumento delle dimensioni del seno nelle donne è variabile a seconda dell’individuo. In altre parole la variabilità è legata alla diversa deposizione di grasso nel cuscinetto adiposo pettorale. Le ghiandole mammarie sono le strutture adibite alla produzione del latte.  Ma, date le loro piccole dimensioni influiscono poco nel determinare le dimensioni del seno. Per questo motivo la produzione di latte della donna è indipendente dalle dimensioni del seno non essendo determinata dalla quantità di tessuto adiposo che si localizza nella mammella.             

 

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DIMENSIONI DEL SENO VARIABILI A SECONDA DELLA ZONA GEOGRAFICA

Ogni popolo della Terra ha una dimensione media del seno ma, anche se poco frequenti, ci sono delle eccezioni legate all’evoluzione fisica e psicologica della pubertà. In particolare, se molto accentuate, si parla di micromastia (seni più molto più piccoli della media) o di macromastia (più grandi). Poi anche se rare, esistono forme di seni molto più grandi della media e questa può arrivare ad essere una condizione patologica e, in questi casi parliamo di gigantomastia. In più la donna ha una produzione endogena elevata del principale ormone femminile che è l’estradiolo ed una ridotta del testosterone che, al contrario, è più abbondante nell’uomo.

DIMENSIONI DEL SENO E ORMONI

Si nota che, nell’uomo con scarsi livelli di testosterone, lo sviluppo della ginecomastia cioè si ha un anomalo sviluppo di una specie di ghiandola mammaria. In più, quantità elevate di androgeni (testosterone) nella donna comportano una situazione di atrofia del seno e una peluria abbastanza diffusa. In più si verifica una evoluzione fisica e psicologica errata. Poi le dimensioni del seno possono avere delle variazioni durante le varie fasi del ciclo mestruale con un aumento delle dimensioni dovuto ad accumulo di liquidi accompagnata ad una fastidiosa sensazione di tensione. In particolare, ciò è dovuto ad un eccesso della produzione di estrogeni rispetto al progesterone. La medicina estetica sfrutta questo fenomeno per andare incontro alle donne che vogliono aumentare le dimensioni del proprio seno senza ricorrere alla chirurgia. Poi un consiglio è quello di non ricorrere a medicinali contenenti estrogeni di sintesi cioè artificiali perchè aumenterebbe il rischio dell’insorgenza di tumori. 

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   ALIMENTAZIONE ED ESERCIZIO FISICO

Ovviamente non ci si possono aspettare miracoli ma si può ottenere un aumento del seno combinando alimentazione adeguata ed esercizio fisico. Cioè uno stile di vita sano produce una evoluzione fisica e psicologica corretta. Una ginnastica leggera ma costante può rendere più sodi i muscoli pettorali quindi il seno risulterebbe più “alto” e apparirebbe di volume maggiore grazie ad aumento delle dimensioni del muscolo grande pettorale. Venti o trenta minuti di ginnastica mirata allo sviluppo dei pettorali tre o quattro volte alla settimana (flessioni sulle braccia, uso si molle o pesi su una panca) sarebbero sufficienti a far aumentare il seno di qualche taglia se abbinati ad una dieta adeguata.

La dieta è importante perchè le proteiene sono fondamentali per la “costruzione” di massa muscolare. I bodybuilder più fanatici spesso consigliano in maniera sconsiderata di introdurre, nella propria alimentazione, quantità abbondanti di proteine di origine animale infatti molti ingeriscono quantità elevate di carni bianche (pollo e tacchino) che hanno il difetto di apportare dosi di antibiotici che, nel lungo periodo potrebbero essere dannose.

Altri bodybuilder consigliano dosi massicce di pesce (preferibilmente il tonno al naturale quindi senza olio) che però è preferibile non abusarne a causa del rischio di accumulo di metalli pesanti nell’organismo. Ancora peggiore è l’abitudine di ingurgitare quantità rilevanti di bianco d’uovo perchè esso potrebbe contenere antibiotici e, se non cotto adeguatamente potrebbe essere ricco di fattori antivitaminici. Non bisognerebbe neanche esagerare con la quantità di proteine da assimilare perchè un loro eccesso potrebbe provocare problemi renali quindi consiglierei una moderata assunzione proteica da fonti vegetali sufficiente ad una buona tonificazione del muscolo pettorale che farebbe apparire il seno di dimensioni maggiori.   

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 LEGUMI E MASSA MUSCOLARE

 Le principali fonti proteica di origine vegetale sono rappresentate dai legumi. In particolare grazie alla simbiosi con le colonie di batteri azotofissatori nella radici sono capaci di legare l’azoto atmosferico che ha natura inorganica trasformandolo in azoto organico che può essere utilizzato per produrre molecole proteiche. Tra i legumi quella più ricca di proteine è la soia che, quindi è ottima per la costruzione della massa muscolare. L’effetto tonificante della soia sui muscoli è maggiore nella donna e minore nell’uomo perchè essa possiede piccole quantità di estrogeni.

Oltre ad un effetto sui muscoli mammari la soia avrebbe un effetto anche nel favorire il deposito di grasso nella mammella. Cioè è noto che la quasi totalità del volume del seno è dovuto al grasso). Il volume mammario è quasi sempre proporzionale alla quantità del tessuto adiposo che la donna ha distribuito sul suo corpo. Cioè quindi spesso dimagrendo si ha una riduzione delle dimensioni del seno ma questa distribuzione può essere modificata dagli ormoni estrogeni che possono essere endogeni cioè prodotti dalle ghiandole endocrine del corpo femminile ma anche introdotti con l’alimentazione quindi con la soia soprattutto.     

IMPORTANZA DELLA CURA DELL0ASPETTO FISICO E DELL’ALIMENTAZIONE       

 La cura dell’aspetto fisico sembra acquistare una maggiore importanza in particolari periodi dell’anno. Cioè come l’estate quando una ragazza o donna ha il piacere di mostrare un fisico tonico e ben modellato su una spiaggia o con un bel decoltè. Poi spesso si cerca di porre rimedio a qualche “sgarro” alla dieta commesso durante l’inverno cercando di risolvere il problema in poche settimane. Invece il segreto di un corpo bello e armonico è quello di un impegno costante ma non esagerato durante tutto l’anno. Cioè consistente in un moderato esercizio fisico ed in una alimentazione sana nel rispetto del proprio corpo, dell’ambiente e degli animali. Quindi il mio suggerimento è quello di eliminare o, comunque ridurre la carne. In particolare sostituendola con prodotti proteici di natura vegetale come la soia meglio se BIO e no OGM. 

 

Una donna che vuole un corpo bello e armonioso con un bel seno deve essere attenta anche alla salute del suo organismo. Cioè dovrebbe prediligere cibi sani cioè cereali con una porzione non trascurabile di cereali integrali. In più dovrebbe senz’altro abbondare con la frutta e la verdura come fonte di vitamine, flavonoidi e fibre. Poi, cosa altrettanto importante, dovrebbe prediligere gli alimenti BIO e no OGM.  In particolare perchè più sani e più rispettosi dell’ambiente. Cioè perchè il segreto per essere felici è dei stare bene col proprio corpo e col proprio spirito in un ambiente sano e pulito.               

 

doc   Massimiliano Mangafà                                                                                                                                                                                                                                                             

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