BEAUTY AND WELLNESS WITH EXERCISE AND NUTRITION

Senza categoria

BENEFICI DELLE NOCI

La noce è un frutto che si mangia spesso disidratato. In particolare appartiene alla categoria dei frutti oleosi. In più, il frutto essiccato, è un prodotto alimentare molto nutriente.Cioè è un alimento abbastanza calorico : ha un contenuto energetico di circa 600 chilocalorie per un etto. Poi la noce è un seme dal quale si dovrebbe sviluppare una nuova pianta. Cioè deve contenere una grande quantità di proteine. In altre parole è uno dei frutti più proteici. Per esempio è un frutto invernale ricco di olii molto utili alla salute.

In particolare contiene molti grassi benefici. Cioè è un prodotto alimentare molto nutriente e ricco di grassi insaturi che stimolano la produzione di colesterolo buono. Per esempio il colesterolo HDL. In altre parole questi olii sono un importante fattore di protezione cardiovascolare. Per esempio riducono il contenuto sanguigno di colesterolo LDL. Poi essi hanno scarsa tendenza a depositarsi sulle pareti dei vasi sanguigni. Cioè non aumentano il rischio di stenosi vascolare, infarto, trombosi, ictus.

OLIO DI NOCE

L’albero che produce le noci è originario dell’Asia ma ormai è diffuso in tutto il mondo. Cioè le noci si possono acquistare facilmente e a prezzi non eccessivi ovunque. In più un prodotto derivato dalle noci e molto apprezzato è l’olio di noce. Cioè deriva dalla parte grassa della noce. Poi è molto pregiato per la sua ricchezza di acidi grassi polinsaturi che sono utili per la salute dell’apparato cardiovascolare. In particolare essi favoriscono l’aumento del colesterolo buono o HDL e il calo della concentrazione ematica del colesterolo cattivo o LDL.

PREGI NUTRIZIONALI DELLE NOCI

https://www.viversani.net

E’ noto che non si deve esagerare con le noci perchè sono un prodotto alimentare molto nutriente e alimenti molto calorici. Cioè non dovrebbero essere utilizzate come pasto principale anche perchè hanno uno scarso potere saziante. In particolare questo significa che si rischierebbe di mangiarne troppo. Poi sono ottime come spuntino. In più anche come ingredienti di dolci. Oltretutto il loro contenuto calorico è dovuto al loro contenuto di grassi befici. Cioè essi sono presenti in una buona condizione di equilibrio tra grassi insaturi e polinsaturi.

Frutta A Fette In Ciotole Di Vetro Trasparente
UNA OTTIMA COLAZIONE A BASE DI YOGURT, NOCI E FRUTTA

Poi le noci contengono sostanze dalla elevata capacità antiossidante come la vitamina E e selenio. In altre parole hanno azione protettiva contro malattie degenerative e tumori. Prima di tutto le noci sono apprezzate per il loro contenuto di grassi benefici e di proteine. Ma hanno anche un buon contenuto di fibre, sali minerali importanti come ferro. calcio. fosforo. potassio. In più sono anche ricche di tiamina che è un precursore della vitamina B1.

Le noci sono molto preziose per le loro caratteristiche nutrizionali. Poi esse vengono mangiate soprattutto seccche. In particolare hanno un contenuto proteico di circa il 14%. Poi sono ricchi di lipidi. In particolare. di questa quantità di grassi il 90% è rappresentato da lipidi molto benefici per la salute. Cioè gli acidi grassi polinsaturi e monoinsaturi. Poi sono apprezzate per il loro contenuto di Omega3 e di argininina. In particolare l’arginina è importante per una dieta sana perchè è un amminoacido essenziale.

ARGININA E ATTIVITA’ FISICA

https://www.fitprime.tv

https://www.silhouettedonna.it

Immagine gratuita di a casa, abbigliamento sportivo, adatto
ESISTE UN FORTE LEGAME TRA SPORT, SALUTE E BUONA ALIMENTAZIONE

La L-Arginina è un amminoacido essenziale. Cioè ha un ruolo importante per lo sviluppo fisico durante la crescita e nel processo di guarigione da traumi e ustioni. Poi ha un ruolo importante nei processi di depurazione dai composti azotati, nella sintesi di glucosio e proteica. In altre parole l’arginina è utile per conservare buone condizioni di salute. Cioè aiuta chi ha problemi di ipertensione, problemi cardiovascolari, infertilità. Per esempio. chi pratica attività fisica ha dei benefici da un apparato cardiocircolatorio in buone condizioni grazie all’arginina. In particolare per la sua azione benfica sulle buone condizioni delle pareti vascolari.

Poi è dimostrata l’utilità dell’arginina per chi pratica sport. In particolare perchè combatte lo stress ossidativo che subisce lo sportivo durante allenamento e competizioni . Poi essa ha un elevato ruolo glucogenetico che è utile allo sportivo. Cioè una integrazione di arginina nella dieta dello sportivo è utile per sopportare la fatica e diminuire i rischi ossidativi generati dai radicali liberi. In più una integrazione di arginina con alimenti naturali sarebbe l’ideale per ogni sportivo. In altre parole aggiungere noci alla dieta migliorerebbe le prestazioni sportive dell’atleta.

L’arginina ingerita per via alimentare è da preferire perchè è un sistema più naturale. Cioè io preferirei aggiungere noci o mandorle alla dieta dello sportivo. In particolare i dosaggi consigliati di L-arginina corrisponderebbero ad una dose variabile tra i 3 e i 20 granni giornalieri. Oltretutto consiglierei di dividere l’assunzione di questa quantità in più porzioni giornaliere. In particolare consiglierei le noci per lo sportivo perchè essa è un prodotto alimentare molto nutriente.

ARIGINA E FERTILITA

E’ stata dimostrata l’utilità dell’arginina nel migliorare le capacità riproduttive maschili. Cioè ha una azione positiva nel migliorare la qualità degli spermatozoi. In più ha una buona efficacia contro l’oligospermia. Poi ha azione vasodilatatrice e quindi è utile contro la disfunzione erettil

INTOLLERANZA ALL’ARGININA

L’arginina possiede molte proprietà benefiche ma ha anche qualche controindicazione in casi particolari. Cioè si dovrebbe limitarne l’assunzione in caso di ipersensibilità. Poi potrebbe nuocere anche a individui con patologie epatiche o renali. Anche i pazienti in cui è dimostrata la predisposizione all’Herpes Simplex dovrebbero introdurre arginina nella dieta con cautela.

NOCI E BENEFICI PER LA PELLE

https://www.dietagift.it

Le noci sono un alimento sano che è molto urile per la salute dell’apparato tegumentario. Cioè pelle, peli e capelli. Cioè nel loro interno è contenuto un olio dalle proprietà idratanti e nutrienti. In particolare i suoi benefici per la salute derivano dal suo contenuto di grassi polinsaturi e insaturi. Cioè quelli benefici per la salute. In particolare essi sono gli Omega3 e Omega6. In più essi hanno buone capacità antibatteriche e aniossidanti. Per esempio l’uso di questi olii nell’alimentazione o all’interno di shapoo o bagnoschiuma danno grandi benefici a pelle e capelli.

Volto Di Donna
LA BELLEZZA DELLA PELLE E’ LEGATA AD UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE

Poi questi lipidi contenuti in noci e frutta secca sono anche utili contro capelli e pelle grassa. In più hanno una elevata azione protettiva contro l’esposizione ai raggi solari. Poi i lipidi contenuti nelle noci favoriscono anche l’abbronzatura perchè stimolano la produzione della melanina. In particolare esse sono utili se aggiunte all’alimentazione quotidiana sia in inverno che in estate. Cioè questi sono i periodi dell’anno in cui pelle e capelli sono più stressati. Per esempio in estare a causa di caldo. sole e sudore. In più anche l’invermo stressa pelle e capelli a causa del freddo.

dott. Massimiliano Mangafà

Rispondi

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: