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AVANTAGES DES NOIX

La noix est un fruit qui se consomme souvent déshydraté. En particulier, il appartient à la catégorie des fruits gras. De plus, le fruit séché est un produit alimentaire très nutritif, c’est-à-dire qu’il s’agit d’un aliment assez calorique : il a une teneur énergétique d’environ 600 kilocalories par livre. Alors la noix est une graine à partir de laquelle une nouvelle plante doit se développer. C’est-à-dire qu’il doit contenir une grande quantité de protéines. En d’autres termes, c’est l’un des fruits les plus protéinés. Par exemple, c’est un fruit d’hiver riche en huiles très utiles pour la santé.

En particulier, il contient de nombreuses graisses bénéfiques. C’est-à-dire qu’il s’agit d’un produit alimentaire très nutritif riche en graisses insaturées qui stimulent la production de bon cholestérol. Par exemple le cholestérol HDL. En d’autres termes, ces huiles sont un facteur de protection cardiovasculaire important. Par exemple, ils réduisent la teneur sanguine en cholestérol LDL. Ensuite, ils ont peu tendance à se déposer sur les parois des vaisseaux sanguins. C’est-à-dire qu’ils n’augmentent pas le risque de sténose vasculaire, de crise cardiaque, de thrombose, d’accident vasculaire cérébral.

HUILE DE NOIX

L’arbre qui produit les noix est originaire d’Asie mais est maintenant répandu dans le monde entier. C’est-à-dire que les noix peuvent être achetées facilement et à des prix raisonnables partout. De plus, un produit dérivé des noix et très apprécié est l’huile de noix. C’est-à-dire qu’il provient de la partie grasse de la noix. Ensuite, il est très prisé pour sa richesse en acides gras polyinsaturés utiles à la santé du système cardiovasculaire. En particulier, ils favorisent l’augmentation du bon ou HDL cholestérol et la diminution de la concentration sanguine du mauvais ou LDL cholestérol.

AVANTAGES NUTRITIONNELS DES NOIX

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Il est bien connu que les noix ne doivent pas être exagérées car elles sont un produit alimentaire très nutritif et des aliments très caloriques. C’est-à-dire qu’ils ne doivent pas être utilisés comme repas principal également parce qu’ils ont un faible pouvoir rassasiant. Cela signifie notamment que vous risqueriez de trop manger. Ensuite, ils sont excellents comme collation. Et aussi comme ingrédient dans les desserts. De plus, leur contenu calorique est dû à leur teneur en graisses bienfaisantes. C’est-à-dire qu’ils sont présents dans un bon état d’équilibre entre les graisses insaturées et polyinsaturées.

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Ensuite, les noix contiennent des substances à haute capacité antioxydante telles que la vitamine E et le sélénium. Autrement dit, ils ont une action protectrice contre les maladies dégénératives et les tumeurs. Tout d’abord, les noix sont appréciées pour leur teneur bénéfique en graisses et en protéines. Mais ils ont aussi une bonne teneur en fibres, en sels minéraux importants comme le fer. Football. phosphore. potassium. De plus, ils sont également riches en thiamine qui est un précurseur de la vitamine B1.

Les noix sont très précieuses pour leurs caractéristiques nutritionnelles. Ensuite, ils sont principalement consommés séchés. En particulier, ils ont une teneur en protéines d’environ 14 %. Ensuite, ils sont riches en lipides. En particulier. 90% de cette quantité de graisse est représentée par des lipides très bénéfiques pour la santé. C’est-à-dire les acides gras polyinsaturés et monoinsaturés. Ils sont également appréciés pour leur teneur en Oméga3 et en arginine. En particulier, l’arginine est importante pour une alimentation saine car c’est un acide aminé essentiel.

ARGININE ET ACTIVITÉ PHYSIQUE

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La L-Arginine est un acide aminé essentiel. C’est-à-dire qu’il joue un rôle important dans le développement physique pendant la croissance et dans le processus de guérison des traumatismes et des brûlures. Ensuite, il a un rôle important dans les processus de purification des composés azotés, dans la synthèse du glucose et des protéines. En d’autres termes, l’arginine est utile pour maintenir une bonne santé. C’est-à-dire qu’il aide les personnes souffrant d’hypertension, de problèmes cardiovasculaires, d’infertilité. Par exemple. ceux qui pratiquent une activité physique bénéficient d’un système cardiovasculaire en bon état grâce à l’arginine. Notamment pour son action bénéfique sur le bon état des parois vasculaires.

Ensuite, l’utilité de l’arginine pour ceux qui pratiquent un sport est démontrée. Notamment parce qu’il combat le stress oxydatif que subit le sportif lors des entraînements et des compétitions. Ensuite, il a un rôle glucogénétique élevé qui est utile au sportif. C’est-à-dire qu’une intégration de l’arginine dans l’alimentation du sportif est utile pour supporter la fatigue et réduire les risques oxydatifs générés par les radicaux libres. De plus, un supplément d’arginine avec des aliments naturels serait idéal pour chaque athlète. En d’autres termes, l’ajout de noix à l’alimentation améliorerait les performances sportives de l’athlète.

L’arginine ingérée par l’alimentation est à privilégier car c’est un système plus naturel. C’est-à-dire que je préférerais ajouter des noix ou des amandes au régime alimentaire de l’athlète. En particulier, les dosages recommandés de L-arginine correspondraient à une dose variable entre 3 et 20 grammes par jour. De plus, je recommanderais de diviser l’apport de cette quantité en plusieurs portions quotidiennes. En particulier, je recommanderais les noix pour les athlètes car c’est un produit alimentaire très nutritif.

ARIGINE ET FERTILITÉ

L’arginine s’est avérée utile pour améliorer les capacités de reproduction masculine. C’est-à-dire qu’il a une action positive dans l’amélioration de la qualité des spermatozoïdes. De plus, il a une bonne efficacité contre l’oligospermie. Ensuite, il a une action vasodilatatrice et est donc utile contre la dysfonction érectile

INTOLÉRANCE À L’ARGININE

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L’arginine possède de nombreuses propriétés bénéfiques mais présente également quelques contre-indications dans des cas particuliers. Autrement dit, sa consommation doit être limitée en cas d’hypersensibilité. Ensuite, cela pourrait également nuire aux personnes atteintes de maladies du foie ou des reins. Les patients ayant une prédisposition avérée à l’herpès simplex doivent également introduire l’arginine dans l’alimentation avec prudence.

NOIX ET BIENFAITS POUR LA PEAU

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Les noix sont un aliment sain qui est très urilique pour la santé du système tégumentaire. C’est-à-dire la peau, les cheveux et les cheveux. C’est-à-dire qu’ils contiennent une huile aux propriétés hydratantes et nourrissantes. En particulier, ses bienfaits pour la santé proviennent de sa teneur en graisses polyinsaturées et insaturées. Ce sont ces bienfaits pour la santé. Il s’agit notamment d’Oméga3 et d’Oméga6. De plus, ils ont de bonnes propriétés antibactériennes et oxydantes. Par exemple, l’utilisation de ces huiles dans l’alimentation ou dans le shampoing ou le gel douche procure de grands bienfaits à la peau et aux cheveux.

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Ensuite, ces lipides contenus dans les noix et les fruits secs sont également utiles contre les cheveux et les peaux grasses. De plus, ils ont une action protectrice élevée contre l’exposition au soleil. Ensuite, les lipides contenus dans les noix favorisent également le bronzage car ils stimulent la production de mélanine. En particulier, ils sont utiles s’ils sont ajoutés à l’alimentation quotidienne en hiver comme en été. C’est-à-dire que ce sont les périodes de l’année où la peau et les cheveux sont les plus stressés. Par exemple en été à cause de la chaleur. soleil et sueur. De plus, l’hiver stresse également la peau et les cheveux à cause du froid.

doc. Massimiliano Mangafà

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