BEAUTY AND WELLNESS WITH EXERCISE AND NUTRITION

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AVANTAGES DU SAUMON

Le salmome est un poisson fondamental d’un point de vue nutritionnel. Elle est notamment réputée pour ses excellentes propriétés organoleptiques aujourd’hui universellement appréciées. Autrement dit, la nutrition n’est pas perçue uniquement comme un outil pour ingérer les calories et les nutriments nécessaires à la survie. En d’autres termes, la culture et l’éducation de plus en plus répandues transmises par les médias ont conduit au développement d’une nouvelle conscience alimentaire. De plus, la connaissance des aliments les plus bénéfiques et des aliments à ne pas abuser est de plus en plus répandue.

Par exemple, tout le monde est désormais conscient du fait qu’il existe des aliments plus sains et d’autres qui le sont moins. Ensuite, généralement, les besoins alimentaires sont variables selon diverses conditions. C’est-à-dire qu’ils varient en fonction de l’âge, de l’engagement physique, des besoins particuliers du moment, des changements environnementaux. Pourtant, les besoins de l’organisme peuvent varier en fonction des besoins contingents. En d’autres termes, certaines personnes peuvent suivre un régime pour lutter contre l’hypertension artérielle ou souhaiter simplement la prévenir.

Introduire de nouveaux aliments dans votre alimentation ou changer vos habitudes alimentaires peut ne pas être facile. C’est-à-dire qu’il y a des gens avec des habitudes alimentaires particulières. En particulier, il existe une règle non écrite mais souvent valable. C’est-à-dire que ceux qui vivent dans des endroits près de la mer ont une tradition culinaire dans laquelle le poisson est souvent présent.

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LE SAUMON EST L’UN DES POISSONS LES PLUS APPRÉCIÉS POUR SES EXCELLENTES PROPRIÉTÉS ORGANOLEPTIQUES

Les bienfaits du poisson utilisé comme aliment sont nombreux. Il s’agit par exemple d’un aliment d’origine animale. C’est-à-dire qu’il contient des viandes à haute teneur en protéines. En d’autres termes, le poisson est très apprécié pour sa teneur en protéines et sa haute valeur biologique.

CONCEPT DE VALEUR BIOLOGIQUE

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La valeur biologique d’un aliment est liée à la notion de qualité des protéines. C’est-à-dire que les principes nutritionnels de base sont les protéines, les glucides, les lipides, les vitamines et les sels minéraux. En particulier, les protéines, parmi elles, sont les seules à être classées comme composés quaternaires. C’est-à-dire qu’en plus de l’hydrogène, du carbone et de l’oxygène, ils contiennent également de l’azote. De plus, cet élément est à la base de la synthèse des protéines. Par exemple, ce sont ces synthèses essentielles pour produire des tissus vivants, des enzymes, des anticorps et d’autres substances essentielles à la vie. Ensuite, les protéines sont des macromolécules formées par des chaînes d’acides aminés de divers types.

AMINACIDES ESSENTIELS

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En particulier, les produits d’origine animale présentent l’avantage de contenir des acides aminés dits essentiels. C’est-à-dire que ce sont des acides aminés que le corps n’est pas capable de produire de manière indépendante. En d’autres termes, il est essentiel qu’ils soient ingérés avec l’alimentation. Puis parmi leurs propriétés je rappelle les capacités de glucogenèse. C’est-à-dire la capacité de se transformer en glucose pour produire de l’énergie. En particulier, ceux qui pratiquent un sport à n’importe quel niveau sont familiers avec les acides aminés à chaîne ramifiée. C’est-à-dire la leucine, l’isoleucine et la valine. Ensuite, ils sont importants dans l’alimentation de ceux qui pratiquent des sports d’endurance ou qui ont besoin de force physique ou de prise de masse musculaire.

ALIMENTATION ÉLECTRIQUE LIÉE AU TYPE D’ACTIVITÉ

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L’organisme des êtres vivants est défini comme un système thermodynamique ouvert. C’est-à-dire qu’il maintient sa stabilité avec un échange continu de matière et d’énergie avec le monde extérieur. En d’autres termes, les plantes et les animaux utilisent des éléments absorbés de l’environnement pour préserver leur intégrité et s’adapter aux conditions environnementales. C’est-à-dire qu’un homme qui marche beaucoup, qui fait des travaux très exigeants physiquement a un type de besoins. De plus, une personne qui passe toute la journée au bureau a des besoins nutritionnels différents. En particulier, le marcheur habituel a avant tout besoin de glucides qui lui apportent la bonne quantité de calories. Ensuite, ceux qui effectuent un travail lourd et physiquement fatiguant ont besoin non seulement de glucides mais aussi de protéines. C’est-à-dire des substances qui fournissent de l’énergie et d’autres qui vous permettent de développer la masse musculaire. De plus, ils ont d’excellentes propriétés organoleptiques.

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BEAUTÉ ET CORPS HARMONIQUE AVEC ACTIVITÉ SPORTIVE ET ALIMENTATION SAINE

POUVOIR LIÉ À L’ÂGE

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L’âge chronologique affecte grandement les besoins nutritionnels de chaque être vivant. C’est-à-dire qu’en phase de croissance, l’être vivant a un métabolisme plus accéléré. En d’autres termes, il a une consommation d’énergie plus élevée. De plus, l’animal ou la plante en croissance a des besoins nutritionnels particuliers. C’est-à-dire différent de l’individu qui a terminé le stade de développement. Ensuite, les besoins de la personne âgée sont encore différents. En d’autres termes, le jeune en pleine croissance a besoin de matériel protéique pour construire son organisme. Ensuite, les personnes âgées ont besoin de matériel pour la préservation du corps.

De plus, il doit éviter un épuisement de la masse musculaire. C’est-à-dire qu’il a lui aussi besoin d’un régime alimentaire suffisamment riche en protéines. De plus, les acides aminés seront utiles pour ne pas perdre de masse musculaire et pour produire des anticorps. De plus, l’un des problèmes de la vieillesse est la diminution de la sensation de faim. C’est-à-dire qu’il est important que les personnes âgées continuent de s’alimenter convenablement pour rester en bonne santé. C’est-à-dire qu’il doit savoir comment sélectionner les aliments les plus nutritifs, les plus sains et de la meilleure qualité.

BON CHOIX ALIMENTAIRE

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Ce que nous définissons généralement comme de la viande est le muscle issu de l’abattage du bétail. Le muscle est la structure que les animaux utilisent pour se déplacer. En particulier, il est composé de l’union de millions de fibres microscopiques. Ensuite, ils produisent un mouvement s’ils sont stimulés par des impulsions nerveuses. De plus, l’énergie permettant le mouvement est générée par la division de l’ATP. C’est-à-dire produit par la réaction entre le glucose et l’oxygène. De plus, ces fibres musculaires contiennent des fibres microscopiques qui se contractent sous le stimulus d’impulsions électriques ou hormonales.

Ensuite, ces cellules musculaires sont appelées myocytes et ont la particularité de se multiplier périodiquement pour se renouveler. Tout comme ils peuvent se multiplier pour augmenter en quantité. C’est-à-dire lorsque l’organisme doit s’adapter à une nouvelle condition dans laquelle la dévolution d’un effort plus important est requise sur une base continue. De plus, les structures musculaires de tous les animaux, aussi bien terrestres qu’aquatiques, sont particulièrement riches en protéines. C’est-à-dire qu’une alimentation totalement dépourvue de produits d’origine animale serait déséquilibrée. En d’autres termes, ceux qui sont végétaliens souffrent de carences importantes en vitamine B12 et en certains acides aminés essentiels.

IMPORTANCE DU POISSON DANS L’ALIMENTATION

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Le poisson est un aliment très précieux grâce à ses excellentes propriétés organoleptiques. C’est-à-dire qu’il devrait être présent fréquemment dans une alimentation équilibrée. En particulier, il a de nombreuses caractéristiques en commun avec la viande. C’est-à-dire qu’il a une valeur biologique très élevée en raison de sa richesse en protéines et de sa variété d’acides aminés. Mais un régime dans lequel le poisson est très fréquent est à privilégier. En d’autres termes, les avantages du poisson par rapport à la viande d’un point de vue nutritionnel résident dans sa richesse et sa variété en graisses insaturées. Par exemple, ce sont les graisses qui ont des effets positifs sur le système cardiovasculaire.

Le poisson est un aliment très précieux grâce à ses excellentes propriétés organoleptiques. C’est-à-dire qu’il devrait être présent fréquemment dans une alimentation équilibrée. En particulier, il a de nombreuses caractéristiques en commun avec la viande. C’est-à-dire qu’il a une valeur biologique très élevée en raison de sa richesse en protéines et de sa variété d’acides aminés. Mais un régime dans lequel le poisson est très fréquent est à privilégier. En d’autres termes, les avantages du poisson par rapport à la viande d’un point de vue nutritionnel résident dans sa richesse et sa variété en graisses insaturées. Par exemple, ce sont les graisses qui ont des effets positifs sur le système cardiovasculaire.

GRAISSES INSATURÉES

Les graisses insaturées telles que les oméga-3 doivent remplacer autant que possible les graisses saturées dans votre alimentation. En particulier, les graisses insaturées sont principalement présentes dans les aliments tels que l’huile d’olive extra vierge. Mais aussi de l’huile de tournesol, d’avocat, d’amandes, de pistaches. Ils contribuent alors à augmenter la teneur sanguine en cholestérol HDL. C’est le bon. De plus, ils sont contenus dans des poissons comme le maquereau, la sardine, le thon et surtout le saumon.

AVANTAGES DU SAUMON

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La consommation alimentaire fréquente de salmome produit de nombreux avantages. C’est un poisson connu pour ses excellentes propriétés organoleptiques. C’est-à-dire qu’il est riche en protéines de haute valeur biologique. En particulier, les nutritionnistes apprécient beaucoup cet aliment également pour sa richesse en graisses insaturées. De plus, ses graisses, tout en étant bénéfiques, sont également colorées donc il ne faut pas abuser de la consommation de saumon. Mais dans les bonnes doses, il produit d’énormes avantages pour la santé. Par exemple, il contribue à la réduction du cholestérol et des triglycérides. C’est-à-dire qu’il est important pour réduire les facteurs de risque cardiovasculaire. Ensuite, la portion moyenne recommandée de saumon est de 100 à 150 grammes avec une teneur en calories de 200 à 250 kcal.

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GRAND SAUMON AUX LÉGUMES

La consommation alimentaire fréquente de salmome produit de nombreux avantages. Notamment parce qu’elles sont reconnues d’excellentes propriétés organoleptiques. C’est-à-dire qu’il est riche en protéines de haute valeur biologique. En particulier, les nutritionnistes apprécient beaucoup cet aliment également pour sa richesse en graisses insaturées. De plus, ses graisses, tout en étant bénéfiques, sont également colorées donc il ne faut pas abuser de la consommation de saumon. Mais dans les bonnes doses, il produit d’énormes avantages pour la santé. Par exemple, il contribue à la réduction du cholestérol et des triglycérides. C’est-à-dire qu’il est important pour réduire les facteurs de risque cardiovasculaire. Ensuite, la portion moyenne recommandée de saumon est de 100 à 150 grammes avec une teneur en calories de 200 à 250 kcal.

doc. Massimiliano Mangafà

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